멘탈관리습관 (1) 썸네일형 리스트형 “하루 한 줄이 바꾼 내 인생” – 감사 일기의 놀라운 효과 7가지 하루 한 줄 감사 일기가 스트레스 완화, 관계 회복, 집중력 향상에 효과가 있다고? 과학적 근거와 실천 팁으로 삶의 질을 바꾸세요. 하루를 바꾸는 가장 간단한 방법, '감사 일기' 요즘 "자기돌봄"이 대세지만 막상 어떻게 시작해야 할지 막막하셨죠?책도 어렵고명상도 안 맞고헬스장은 작심삼일…그렇다면 "하루 한 줄 쓰는 감사 일기"부터 시작해보세요.복잡하지도, 부담스럽지도 않지만 삶을 바꾸는 힘이 정말 큽니다.오늘 이 글에서는✅ 감사 일기의 과학적 효과✅ 실천법과 심리학적 배경✅ 실제 사람들의 변화 사례✅ 지속 가능한 루틴화 전략까지 모두 담았습니다. 감사 일기의 뇌과학·심리학적 효과 7가지1. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ 감소UC 데이비스 심리학 연구팀에 따르면감사 일기를 쓴 사람은 코르티솔 수치가 23%.. 이전 1 다음
